虽然目前疫情已得到全面地控制，但是我们仍然不能掉以轻心。所以，当我们回到学校之后，需要做好个人的防护，同时，也要关注自己的心理健康状态。大学生心理健康教育中心给出以下建议，能够很好地帮助到你们。

一、接纳自己拥有各种的情绪状态

返校之后，仍然是对同学试行封闭管理。时间长了，同学们难免会出现一些情绪反应。出现一些情绪反应是属于正常的情绪表现，是人们本能的一种体现。因此，允许自己在这段特殊时期有一些负面情绪。不断地告知自己，出现焦虑和愤怒的情绪都是正常反应，应当学会适当释放。同时，也应当认识到，正因为负面情绪的出现，让我们更关注自己的身心健康，让自己变得更安全。我们要学会对负面情绪保持乐观和感恩的心理，接纳自己拥有各种的情绪状态。

二、学会腹式呼吸放松训练

当你紧张、愤怒时，可以采用腹式呼吸放松训练来调节自己的负面情绪。步骤为：通过鼻子深深地吸一口气，约5秒时间，让自己的腹部凸起来；接着憋住5秒，再通过嘴部慢慢地呼出，让自己存在腹部的气全部呼出。这样每天坚持反复练习，可达到放松的效果。

三、保持情绪稳定

避免长时间阅读或讨论负面信息，认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识的调节，转换想法，调整行为，向家人朋友倾诉。

四、保持健康作息

保持健康的睡眠节律，早睡早起，营造良好的睡眠环境，建立良好的睡眠习惯，避免睡前玩手机、开灯睡觉、喝酒助眠、白天过度补觉等，保持健康饮食。即使不出门，也要注意个人卫生。

五、疫情下的个人防护

1、坚持每天勤洗手、戴口罩，尽量不到人多的地方闲游。

2、坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式，规律进行体育锻炼。如跑步、打篮球、羽毛球等。

3、有计划的学习。制定合理的学习计划，根据学习计划认真完成学习任务，做到查缺补漏。

4、提高信息判别力，做到不信谣、不传谣，根据信息发布的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断,避免受谣言误导。

5、保持人际联结，与家人、朋友、同学保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉,互相寻求支持。

六、寻求专业的心理支援

你若倾心，我必倾听。心理中心老师一直陪伴在你左右，当你有心理烦恼的时候，欢迎你的到来。

1、电话咨询服务热线：0876—2157121。服务时间：上午8:00—11:30   下午：14:30—17:30

2、线上咨询：QQ号：46119791（何芝暨老师）；836629540（李焕老师）；1143444964（黑忠伟老师）。